15 coisas que precisa saber sobre Pensamento Positivo

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Apontado como um dos desencadeadores do bem-estar psicológico, pensar positivamente pode ser uma prática de todos os dias.

Pensar positivo” é o conselho geral para superar qualquer dificuldade. Mas, afinal, o que é ser positivo? “Uma pessoa positiva é aquela que é confiante na vida”, resume Maria Teresa Guimarães, life coaching. Mas há uma grande diferença entre ser positivo e ser idealista. As pessoas positivas são realistas. “O pensamento positivo saudável gera pensamentos e atitudes que vão reflectir na vida. Reunimos 15 dicas para colocar em prática no dia a dia e se tonar uma pessoa positiva.

1. Ser positivo também é uma questão de escolha. Portanto, saiba que a iniciativa tem que vir de si. “As pessoas positivas são mais racionais”, diz o coach André Cruz.

2. A atitude positiva pode ser treinada. Uma boa maneira de praticá-la é meditar diariamente, mesmo que por pouco tempo. A meditação consiste em observar os próprios pensamentos. “Se o pensamento não é o que quer, finja que ele é uma nuvem e deixe-o passar”, diz Teresa Guimarães.

3. As pessoas positivas não são precipitadas. Elas conseguem analisar uma situação e ver adiante. Por isso, André Cruz ensina que uma maneira de ser positivo é pensar a longo prazo. Lembre-se que o futuro é produzido no presente e o que não está tão bom agora pode se tornar melhor se cultivado com positividade. “Ter um objectivo faz com que o peso do caminho seja suportável”, completa.

4. Ver fotos de animais e coisas fofas pode ter um impacto benéfico maior do que imagina. Uma pesquisa de 2012 desenvolvida pela Universidade de Leicester demonstrou que olhar imagens de filhotes fofos aumenta a concentração, fazendo com que o desempenho em actividades quotidianas melhore. Com uma mente mais focada, é possível encontrar soluções racionais e lógicas para os problemas que aparecem.

5. A música traz muitos benefícios. Entre eles, a capacidade de libertar o stress e cultivar o modo de expressão pessoal. Que tal aprender a associar aquela sua música favorita?

6. Ria e sorria! Pensar positivo é uma questão de treino. Para isso, tente sempre emanar positividade. Se parecer algo muito difícil, a coach Teresa Guimarães sugere uma técnica. “Quando se estiver sentindo carregado, feche os olhos e abra um sorriso. Ou, então, mostre os dentes para o espelho. Percebeu que algo dentro de si ficou mais leve?”. Nós testamos e percebemos.

7. Avalie todos os lados de uma situação. Terminou com o parceiro ou discutiu com uma amiga? Talvez seja hora de rever quais as pessoas que são necessárias na sua vida. “A pessoa positiva tem uma atitude racional diante da vida. No fundo, como acredita que tudo é bom, ela foca no lado afirmativo das oportunidades que a vida oferece”, conta Teresa.

8. Cultive relacionamentos enriquecedores com pessoas edificantes. Também não tenha receio de cortar aquelas pessoas que fazem mal do seu convívio. “Somos estações de recepção e transmissão. Têm pessoas que exalam coisas boas e nos fazem querer ficar perto. Por outro lado, há pessoas que mal senta perto e já quer sair. Cultivar a relação com quem nos faz bem é necessário para a saúde mental”, explica a life coach.

9. Desligar-se um pouco dos problemas é importante para manter uma atitude positiva. Desligue o computador ou a televisão e vá dar uma volta no quarteirão, apreciando os sons em redor. “É difícil ser positivo num mundo em que somos bombardeados com informações negativas”, comenta Teresa.

10. Cuidado com o ambiente que cria, tanto para seus amigos quanto para a sua família. O terapeuta Fábio Mocci explica que o ambiente influencia a maneira como a pessoa encara a vida, principalmente a forma de criação. “O contexto familiar em que está envolvido pesa muito. Se a pessoa tem pais opressores, pode se tornar uma pessimista”. Por isso, perceba se seu pessimismo é “herdado” e livre-se dele. E procure sempre criar um ambiente harmonioso em seu redor.

11. Diga “Sim” a novas oportunidades. Seja uma pessoa mais aberta a acontecimentos não planeados. Muitas das coisas boas vêm de lugares do qual não esperava e mergulhar no desconhecimento costuma expandir as visões sobre o mundo.

12. Não tome decisões em situações de emoção extrema, seja de raiva ou felicidade.Na euforia, muitas vezes dizemos coisas que podemos arrepender depois, o que acaba criando uma situação desconfortável para todos. Uma pessoa positiva é, antes de tudo, racional e consciente das suas próprias acções. Na dúvida, clareie a mente, respire fundo e conte até 10.

13. Preste atenção não só ao que fala, mas como fala.Uma técnica interessante é sempre se questionar a quem a informação trará benefício. “Não adianta querer ser positivo se ficar falando mal dos outros”, exemplifica André.

14. Gaste seu tempo com experiências em vez de bens.O aprendizado das vivências é significativo para o resto da vida. “Um dos benefícios é sentir-se bem. Cada pensamento e acção produz uma descarga bioquímica que faz as pessoas experimentarem sensações diferentes a cada nova experiência”, diz Teresa Guimarães.

15. Faça uma limpeza interna.Não guardar mágoas e perdoar falhas são maneiras de começar esse processo. “A ‘ecologia interna’ faz com que haja uma reciclagem dos pensamentos ruins, e reorganiza internamente para devolver para o ambiente de maneira mais suave, mais agradável e condizente com a nossa identidade”, diz a coach.

Fonte: Delas

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