Trabalhando com a Raiva – Thubten Chodron

Respire-para-acalmar-a-raiva[1]

 

A raiva é uma nuvem passageira sobre a natureza pura da mente.

Nós geralmente consideramos algo benéfico, quando esse algo promove a felicidade. Mas quando perguntamos a nós mesmos: “Eu sou feliz quando estou com raiva?” A resposta é, sem dúvida, “Não.” Podemos sentir uma onda de energia física, por razões fisiológicas, mas emocionalmente sentimos-nos infelizes. Assim, a partir da nossa própria experiência, podemos ver que a raiva não promove a felicidade.

Além disso, não comunicamos bem quando estamos com raiva. Podemos falar em voz alta, como se a outra pessoa fosse dura de ouvido ou repetir o que dizemos, como se ele ou ela tivesse uma memória ruim, mas isso não é comunicação. Boa comunicação envolve expressar de uma forma que a outra pessoa entende. Não é simplesmente despejando os nossos sentimentos na outra pessoa. Se gritarmos, outros irão sintonizar-nos da mesma forma que bloqueia o significado das palavras, quando alguém grita com connosco. Uma boa comunicação também inclui expressar os nossos sentimentos e pensamentos com palavras, gestos e exemplos que fazem sentido para a outra pessoa. Sob a influência da raiva, no entanto, que nem nos expressamos com toda a calma, nem pensamos tão claramente como de costume.

Sob a influência da raiva, nós também dizemos e fazemos coisas que nos arrependemos mais tarde. Anos de confiança construída com muito esforço pode ser rapidamente danificada por alguns momentos de raiva descontrolada. Num ataque de raiva, nós tratamos as pessoas que amamos mais de uma maneira que nunca trataríamos um estranho, dizendo horrivelmente coisas cruéis ou mesmo sendo fisicamente desagradáveis com aqueles que nos são queridos. Isso prejudica não só os nossos entes queridos, mas também a nós mesmos, horrorizados pelo sucedido e fazer com que a família que prezamos se desintegre. Por sua vez, gera culpa e auto-ódio, o que nos imobiliza e ainda prejudica os nossos relacionamentos e nós mesmos. Se pudéssemos domar a nossa raiva, essas dolorosas consequências poderiam ser evitados.

Além disso, a raiva pode resultar com que as pessoas no rejeitem socialmente. Se pensarmos de volta a uma situação em que estávamos com raiva pode ser útil. Quando saímos dos nossos sapatos e olhamos para nós mesmo do ponto de vista da outra pessoa, as nossas palavras e acções parecem diferentes. Podemos entender porque é que o outro foi ferido por aquilo que disse. Enquanto não precisamos sentir culpa por esses incidentes, precisamos sim, de reconhecer os efeitos nocivos da nossa hostilidade descontrolada e, para o bem de nós mesmos e dos outros, aplicar antídotos para acalmar.

Além disso, a manutenção de raiva durante um longo período de tempo promove ressentimento e amargura dentro de nós. Às vezes, encontramos pessoas de idade que têm armazenadas os seus rancores ao longo de muitos anos, levando ódio e decepção com eles onde quer que apareçam. Nenhum de nós quer envelhecer assim, mas por não contrariar a nossa raiva, nós permitimos que isso aconteça.

Algumas pessoas interpretam os ensinamentos budistas sobre as desvantagens da raiva para dizer que não é suposto ficar com raiva, e que seja ruim ou pecado, se tivermos. Buda nunca disse isso. Nenhum julgamento está envolvido. Quando estamos com raiva, a raiva é apenas o que é naquele momento. Dizendo-nos que não devemos ficar com raiva não funciona, para a raiva já está presente. Além disso, massacrarmos a nossa pessoa emocionalmente não é benéfico. O facto de que ficamos com raiva não significa que sejamos pessoas más. Significa apenas que uma emoção prejudicial nos tomou temporariamente. A raiva, palavras cruéis e acções violentas não são a nossa identidade. Elas são nuvens sobre a natureza pura da nossa mente, e podem ser removidas ou evitadas. Embora ainda não sejamos treinados na paciência, podemos desenvolver gradualmente esta qualidade quando tentamos.

 

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s