Os benefícios da Gratidão para aliviar o stress

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Há pessoas que são capazes de manter uma atitude bastante positiva independentemente do que estiver acontecendo em seu redor. São capazes de concentrar-se no positivo, inclusive em momentos muito negativos. Esse tipo de pessoa é capaz de ver algo bom inclusive nas pessoas que mais se escondem, de encontrar uma oportunidade nas circunstâncias mais complicadas, de apreciar o que possuem inclusive quando têm pouco ou perderam algo. Lendo isso, muitos vão perguntar “Como é possível conseguir manter uma atitude positiva, inclusive em momentos de grande stress? É possível cultivar essa atitude positiva nesses casos?”

Felizmente, a resposta é sim. É possível cultivar essa atitude positiva pois, ainda que tenhamos nascido com certa propensão a desenvolver um determinado carácter, o cérebro é um músculo que pode ser treinado, e é possível reforçar a tendência natural da mente em direcção ao optimismo.

Dessa forma, enquanto vários factores influenciam a capacidade de recuperação emocional e o optimismo, os estudos mostram que o cultivo da gratidão pode ajudar a manter um estado de ânimo mais positivo na vida quotidiana e contribuir para um bem estar emocional maior, que também trará benefícios sociais.

Cultivar a gratidão é um dos caminhos mais simples para obter uma maior satisfação geral com a vida e um maior sentido da felicidade. As pessoas com um maior nível de gratidão tendem a ter relações mais sólidas, já que apreciam mais seus entes e amigos queridos e estes, ao se sentirem apreciados, mostram também uma atitude de apreço ao outro.

Como cultivar a gratidão

Em primeiro lugar, é importante se dar conta dos momentos nos quais começamos a sentirmo-nos stressados por alguma coisa que não gostamos. Uma boa prática é tentar pensar em várias coisas positivas pelas quais podemos nos sentir gratos. Quanto mais lembrarmos a nós mesmos os aspectos positivos das coisas com maior facilidade, desenvolveremos essa atitude positiva, inclusive em casos de grande stress.

Outra atitude interessante consiste em não nos compararmos a ninguém. Essas comparações costumam ser completamente desnecessárias e não fazem mais do que aumentar o nosso nível de stress. A razão é porque tendemos a nos comparar com outros que estão mais próximos dos nossos ideais e, em vez de ver neles a nossa inspiração, o que acontece é que acabamos nos sentindo inferiores e sentindo cada vez mais inveja. Entretanto, nesses casos, podemos optar por nos comparar a pessoas que possuem menos, e nos sentirmos agradecidos pelo que temos, ainda que, aparentemente, não seja muito. Poderemos descobrir riquezas muito mais além do material e virtudes mais interessantes que as meramente físicas.

Por último, um bom costume para cultivar a gratidão é manter um diário de gratidão, que ajudará a manter uma atitude positiva diária. Além disso, poderá servir para obter uma fonte de inspiração positiva em momentos negativos, que será muito valiosa, já que é fruto da nossa própria existência.

Camila Negreiro

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