Benefícios da Meditação

01O ritmo acelerado das nossas vidas e todas as tarefas que precisamos executar pode causar stress e cansaço.

Por isso mesmo, acalmar a mente torna-se essencial para a nossa saúde física e mental.
Conhecida por ser uma prática milenar, a meditação é bastante indicada para os momentos em que procuramos calma e relaxamento.

A prática, que consiste em silenciar a mente, provoca um estado de paz interior e já teve os seus benefícios comprovados cientificamente.

Com a meditação ampliamos a nossa consciência, o que facilita para estarmos presentes no “aqui e agora”, atentos ao que acontece em nosso redor.

A prática ajuda também a reduzir sentimentos negativos, como raiva e o medo, além de proporcionar a clareza mental e melhora as nossas relações pessoais.

Meditar aumenta os nossos níveis de energia, concentração e produtividade.

Para vivenciar os benefícios da meditação é preciso transformá-la em um hábito, tornando a prática uma rotina diária.

No início, faça poucos minutos por dia e vá aumentando gradualmente o seu tempo.

Com tantos benefícios, tenho certeza que já está pronto para começar!

Algumas dicas

– Escolha um horário e um ambiente adequado para si (tenha certeza que não será interrrompido durante o processo).

– Coloque uma música suave, sente-se com a coluna erecta e feche os olhos.

– Comece fazendo três respirações profundas e mantenha a sua respiração num ritmo calmo e constante.

– Esvazie a sua mente de pensamentos que vierem à tona, preste atenção à sua respiração. Permaneça neste estado por 10 minutos.

– Quando quiser finalizar, abra os seus olhos de maneira suave.

– Se precisar de ajuda, utilize alguns vídeos ou músicas presentes na internet.

 

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